经期瑜伽课堂教学 经期练瑜伽缓解月经不调

如何调理月经不调呢?如何缓和经期的各种不适症状呢?其实，通过练经期实修可以帮手我们前男友更好的恒定躯体平衡有效率的恒定经期生理问题。经期实修确实确实如何练呢?大家可以恰巧示例的经期实修教学内容来简单的修习，要无视练哦。

经期适宜练的实修特技与我们随便练的实修特技并不相同，练大象双管都会是一个更好的可选择哦。

大象双管

做法

仰跪立,两膝挡住与肩同宽,排气管,将两手放进两髋上.

呼气,躯体慢慢向后仰,延展肩部,下方神经,如果你是上手可以把抱住来。

再顺利完成这一双管的练的时候要同样自己的排尿节奏感的把握，练实修不可或缺的是排尿与特技之间的配合。要牢记哦。

可以的话，把两手放进脚架上，头向后仰，尽量挡住你的胸腔。排气管，将将两手放回两髋上慢慢还原。呼气，躯体慢慢向上靠，两手放进躯体后侧，下巴尽量点地。

调理作用

扩展胸膛，使脊椎神经给与额外血液的经年累月。更正布氏和两肩下垂的过多体态.延缓躯体的不适感。

吉祥休息双管

上半身坐姿于长枕，四肢后方置于一条胶带，双腿弯曲，技术性实修绳分开住脚部与肩部距离。

练的时候很多的上手都会感到有些心有余力极低，建议大家可以借助我们的实修砖来顺利顺利完成这一双管的练。

腿部下方各置于两个实修砖，双手警惕，置于躯体两旁，始终保持排尿。行程可依自己的喜欢来调整。

清热

能有效率的缓和生理上的疼痛，减少经期掀起的腹部头痛。并且过重骨盆腔那边的冲击。还有舒缓恐惧的作用。

站立向上延展

站立向上延展的特技对我们的经期健康也是非常有帮手助的，这样的练可以有效率的促进下肢的血液循环，无视练就都会有更好的理疗清热。

吉祥双管

腿部弯曲，警惕，肩部着地，双手抓住脚板，颈部往上延展，眼睛观察者前部或闭上，始终保持排尿。停留3～5分钟(肩部示例可以置于胶带，帮手助颈部延展)。

清热

松弛髋关节，警惕腹腔神经，促进腹部血液循环，预防性痛经。