痛经不用怕 穴位按摩可缓解

1、推拿小腹

具体位置：以左右髂前上棘为界限，在肚脐与到外生殖器之间的小腹部。

推拿的方法：先将双手交叠于小腹的中间，稍稍用力紧压着腹部，缓缓地推拿腹部。记得要以10次/分钟左右的频率来推拿哦，1直等到小腹内有1股热感最为适合。1共要推拿5分钟。这样做可以增加小腹腔内脏的血液运行，从而增进小腹内的微循环，有助于止痛调经。

2、斜擦小腹两侧

具体位置：左右肋弓下缘到髂骨之间的部位，即侧小腹。

推拿的方法：先将双手放在侧小腹上，从其后向前斜着磨擦，方向要朝着外生殖器。注意，不需要来回着擦动，而且推拿的方向1致，直至磨擦至热。1共要推拿5分钟。这类推拿法具有疏肝理气，止痛调经的作用。

3、按揉3阴交

具体位置：小腿内侧位置，足内踝尖上3寸，即胫骨内侧缘后方。

推拿的方法：用拇指指腹捻在对侧3阴交穴上揉搓，若有酸胀感即为正确的位置。推拿1分钟以后就换右手拇指指腹捻在左太冲穴1分钟推拿，这样交互推拿。按揉3阴交有助于交通心肾，引火下行，对妇科病类疼痛都有非常有效的减缓作用。

4、点揉子宫

具体位置：在下腹部，脐下1横掌距离处的正中，左右两侧旁距离4横指处各有1个穴位。

推拿的方法：将双手的食指和中指按压在两个子宫穴上，稍稍用力，缓缓地揉按，直到感觉酸胀为度，推拿5分钟，若腹腔内有热感效果比较好。这样推拿可以刺激子宫穴，能够直接针对女性生殖器来调理身体，效果显著，有助于活血化淤、调理气味以止痛。

5、揉太冲

具体位置：在脚的大趾到第2趾之间的位置。

推拿的方法：左手拇指指腹捻在右太冲穴上推拿，感到酸胀为好，推拿1分钟以后可换右手拇指指腹来推拿左太冲穴1分钟。推拿这个穴位可以有明显的疏肝止痛功效。另外，这样做还可以医治痛经，一样地，推拿太冲穴也能够医治其他1些妇科病。

6、点按足3里

具体位置：小腿前侧，外膝眼下方3寸，胫骨前嵴的外侧大约1横指处。

推拿的方法：找到了穴位以后，用拇指指腹揉按足3里穴，稍稍用力，推拿以有酸胀感为度。用点按的方式推拿，左右腿分别推拿1分钟左右。另外，若属于宫寒痛经的话，也可用艾条悬灸的方式减缓痛经。

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