痛经是怎么产生的呢？ 摆脱痛经有四款美食可帮忙

有很多女性会1辈子相伴痛经，直到绝经。因此，经期疼痛也给很多女性带来很多的困扰和身体健康方面的不适。也有很多女性由于痛经不能正常的生活和工作，而且情绪很容易遭到影响。比较严重的痛经可以合并其他的症状，恶心、呕吐、冒虚汗、4肢无力等，严重的还会出现休克。那末，痛经食疗有哪些方法呢？

那究竟痛经是怎样产生的？为何那末多的女性都有不同程度的痛经？接下里，小编为你介绍引发痛经的1些高危因素，如果能够有效的避免或防治，痛经是可以减和缓消除的。

1、青春期最容易出现痛经

月经初潮的女孩由于缺少月经相干的知识而致使出现恐惧、心理紧张，所以，很容易出现痛经。而且有些女孩爱吃零食，月经期也吃冷饮及梨等生冷食品，易致使气血呆滞，正如中医所说：通则不痛，痛则不痛，自然会使痛经加重。调查显示初潮早的女孩最容易痛经，由于年龄小，造成子宫内环境发育的不完善，引发肾上腺素分泌的过于旺盛，致使经期疼痛。

2、肥胖的女孩容易痛经

肥胖会直接致使内分泌紊乱，直接影响到雌激素的正常水平，1般体重指数超过30极易产生，内分泌失调可以致使很多疾病，其中月经不调就很常见，而由于月经不调引发痛经。所以，女性1定要控制体重，年轻的女孩更要减少高热量高脂肪食品的摄取，多补充蛋白质为好。

3、饮食的不规律造成营养不良均很致使痛经

有些女孩为了保持良好的身材盲目进行节食，结果致使身体营养素的不均衡，长时间节食也会致使内分泌失调而引发痛经。还有1些女孩从小就偏食，致使某1种营养素摄取过少。出现痛经。所以。暴饮暴食和盲目节食一样都会致使痛经，饮食的营养均衡最重要。

4、家族史也是痛经的1个重要缘由

对痛经，遗传因素也不可疏忽，发现1般母亲有过痛经史，女儿多半都会痛经，并不是是痛经这个症状遗传，而是母亲由于怀孕的时候本身子宫环境就相对较差，将身体的不足也一样带给了胎儿，同时由于母亲终年和孩子生活在1起，饮食习惯、生活习惯及其类似，所以，致使出现一样的情况。

5、子宫颈狭窄或子宫后倾也很容易痛经

如果血量比较大、血块排出的比较大，而子宫颈却很狭窄，就很容易卡在子宫颈处，造成排出的不畅而引发疼痛，如果子宫的过度后倾也造成子宫曲折一样致使经血排出不顺畅，引发子宫收缩或痉挛致使痛经。

6、子宫内膜异位症引发痛经

摆脱痛经有4款美食可帮忙

芹菜牛肉粥

材料：粳米100克，牛肉50克，芹菜1根。

调味料：盐少量。

做法：

1、带根芹菜洗净，切末；牛肉洗净蒸熟，切成末。

2、粳米淘洗干净，与芹菜末1起放入锅中，加入适当清水，煮粥。

3、待粥熟时加入熟牛肉末，稍煮，加盐调味便可。

功效：牛肉营养丰富，具有补中益气，滋养脾胃等功效，芹菜含有丰富的膳食纤维，二者适用，非常合适痛经者食用。

红糖姜汤

材料：姜20克，红枣15颗。

调味料：红糖50克。

做法：

1、将红枣洗净，去核；生姜洗净，切片。

2、将红糖、大枣放入锅中，加入适当清水，煎煮20分钟后，加入生姜（切片）盖严，再煎5分钟便可。

功效：红糖、大枣既可以补气养血，又温经活血；生姜辛温以助红糖之力。3者适用，适用于子宫虚寒、小腹冷痛、月经量少色黯者。

益母草泡红枣

材料：益母草20克，红枣100克。

调味料：红糖20克。

做法：

1、将益母草、红枣分放于两碗中，各加650毫升水，浸泡半小时。

2、将泡过的益母草倒入沙锅中，大火煮沸，改小火煮半小时，用双层纱布过滤，约得200毫升药液，为头煎。药渣加500毫升水，煎法同前，得200毫升药液，为2煎。

3、合并两次药液，倒入煮锅中，加红枣煮沸，倒入盆中，加入红糖溶化，再泡半小时便可。

功效：益母草能活血祛淤，红枣能补血养血，二者适用具有温经养血、去淤止痛的功效，适用于血虚寒凝型痛经者。

当归黄芪粳米粥

材料：粳米100克，黄芪15克，当归15克，白芍药15克，泽兰10克。

调味料：红糖30克。

做法：

1、将黄芪、当归、白芍、泽兰1同放入锅中，加入适当清水，煎15分钟，去渣取汁。

2、粳米淘洗干净，放入锅中，加入药汁和适当清水，煮粥。

3、煮至粥熟烂时，加入适当红糖便可。

功效：黄芪、当归能补气养血；泽兰可活血祛淤止痛，可于经期作辅助食疗。

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